Güven
Kendini güvende hissettiğin bir alan.
Güvende HareketStüdyoKadınlara özel fizyoterapi ve hareket alanı
Bedenine güven.
Hareketinle güçlen.
Her kadının kendi bedenini fark ederek, ona güvenerek ve kendi ritminde hareket edebileceği bir alan.
01 Yaklaşım
Hareket, yalnızca bedensel değildir.
Güvende hissettiğimizde bedenimizi daha iyi duyar, hareketle daha güçlü bir ilişki kurarız.
Güvende Hareket; fizyoterapi bilgisini egzersiz, sinir sistemi yaklaşımı ve kadın sağlığı perspektifiyle bir araya getirir. Amaç yalnızca bir hareketi yapabilmek değil, bedenini anlamak ve zamanla kendi hareket sürecinde bağımsızlaşmaktır.
Farkındalık
Bedenini tanı, ihtiyacını anla.
Hareket
Kendi sınırlarında, özgürce hareket et.
Bağlantı
Bedeninle, nefesinle ve kendinle bağ kur.
Denge
Güç, esneklik ve dengeyi bul.
02 Hizmetler
İhtiyacına göre şekillenen farklı yollar
Hareket yolculuğun için
sana uygun bir alan var.
01
Kişiye özel süreç
Bireysel Fizyoterapi& Hareket
Ağrı, hareket kısıtlılığı ya da belirli bir fiziksel ihtiyaca yönelik; değerlendirmeyle başlayan, egzersiz temelli fizyoterapi süreci.
Kimler için?Ağrı, hareket kısıtlılığı veya belirli bir fiziksel ihtiyacı olan kadınlar.
FormatOnline veya İzmir’de yüz yüze
Ayrıntıları gör
Nasıl işliyor?
- Detaylı değerlendirme
- Kişiye özel egzersiz planı
- Aşamalı ve güvenli ilerleme
- Düzenli takip ve program güncelleme
Olası odak alanları
- Bel, boyun ve omuz ağrıları
- Kalça, diz ve ayak bileği problemleri
- Doğum sonrası beden
- Pelvik sağlık
- Gebelik dönemi
- Perimenopoz ve menopoz dönemi
- Postür ve hareket kalitesi
- Spor sonrası ağrılar
- Kronik hastalıklarda hareket desteği
02
Yapılandırılmış grup programları
Ağrı & FonksiyonProgramları
Belirli bir ağrıya ya da fonksiyonel ihtiyaca odaklanan, planlı egzersiz ve rehberlikle ilerleyen online küçük grup programları.
Kimler için?Belirli bir sorunu için egzersizle çalışmak ve destek almak isteyen kadınlar.
Format30–45 dakika · Online grup
Ayrıntıları gör
Nasıl işliyor?
- Belirli bir konuya odaklı içerik
- Haftalık planlı egzersizler
- Takip ve rehberlik
- Kazanımları günlük yaşama aktarma
Mevcut ve olası programlar
- Bel Ağrısını Azaltma
- Boyun ve Omuz Rahatlatma
- Masa Başı Bedeni
- Kalça ve Pelvik Bölge
- Diz Dostu Program
- Core (Merkez) Güçlendirme
- Harekete Dönüş Programı
- Sporcu Kadınlarda Performans ve Korunma
03
Düzenli hareket alanı
Güvende HareketPratikleri
Sinir sistemi regülasyonu, beden farkındalığı ve güvenli hareket odağında; yavaş, akışkan ve erişilebilir online pratikler.
Kimler için?Düzenli hareket, gevşeme ve bedenle bağ kurmak isteyen tüm kadınlar.
Format45–60 dakika · Online grup
Ayrıntıları gör
Nasıl işliyor?
- Sinir sistemi regülasyonuna odak
- Nefes, farkındalık ve hareket
- Yavaş, güvenli ve akışkan pratikler
- Rahatlama ve yeniden enerji
Mevcut ve olası pratikler
- Yumuşak Akış
- Sinir Sistemi Regülasyonu Pratikleri
- Nefes ve Hareket
- Mobilite ve Akış
- Akşam Rahatlama Pratiği
- Bedene Dönüş
- Mindful Movement
Dönemsel yüz yüze buluşmalar
Atölyeler, workshop’lar
ve küçük grup pratikleri
İzmir’de, belirli temalar ve ihtiyaçlar etrafında bir araya geldiğimiz yüz yüze hareket buluşmaları.
Yumuşak Akış buluşmaları · Tematik atölyeler · Küçük grup pratikleri · Özel gün çalışmaları03 Süreç
Yavaş değil; sana uygun hızda
Güvenle başlayan,
bağımsızlığa uzanan bir süreç.
- Tanışmaİhtiyacını ve hedeflerini konuşuruz.
- DeğerlendirmeBedenini ve hareketini birlikte anlamlandırırız.
- UygulamaSana uygun hareket planıyla aşamalı ilerleriz.
- BağımsızlaşmaKazanımlarını günlük yaşamına taşırsın.
04 Kurucu
Fizyoterapist Sezin Tez
Bilimsel, bütüncül
ve insana özgü.
On dört yıllık fizyoterapi deneyimimi; yoga, pilates ve egzersiz bilgisinin yanı sıra sinir sistemini gözeten bir yaklaşımla birleştiriyorum. Her kadının bedeninin, yaşamının ve ihtiyacının farklı olduğuna inanıyorum.
Güvende Hareket Stüdyo’yu, bedeni zorlamadan gelişmenin ve hareket içinde güçlenmenin mümkün olduğu bir alan olarak kurdum.
İlk adım
Bedeninle daha güvenli
bir ilişkiye yer aç.
Hangi çalışma biçiminin sana uygun olduğunu konuşmak için tanışma görüşmesi planlayabilirsin.
◇ Güven◇ Doğallık◇ Şefkat◇ Özgürlük◇ Akışkanlık◇ Farkındalık